eCHANGE
eChange er en veileder og støtte for å holde vekten stabil. Appen hjelper deg å kartlegge aktivitet, søvn og matvaner m.m. og hjelper deg å sette mål.
- Kognitiv adferdsterapi
- Helseapp-integrasjon
- Bruker-sentrisk design
- Nyttige øvelser
Lærer vi å kjenne våre begrensninger for tidlig, lærer vi aldri å kjenne våre krefter. Mignon McLaughlin
Media
Temaer
Introduksjon
Innføring i eChange programmet.
Energiregnskapet og spareblusseffekten
Hvordan energiregnskapet fungerer og utfordringer rundt dette.
Hva er viktig for meg?
Utforsk hva som er viktig for deg og dine verdier og lag en målsetningsplan.
Hvordan endre vaner?
Lær hvordan man kan endre vaner og utfordringer rundt dette.
Venn med vekten
Hvordan ha et sunt forhold til vekten.
Målsetting og planlegging
Sett klare mål og følg de opp for å lykkes.
Motivasjon
Introduksjon til motivasjonspsykologi.
Mat og drikke
Hvordan kosthold spiller inn på din vekt og livsstil.
Fysisk aktivitet
Fordelene med fysisk aktivitet og trening.
Søvn
Om søvnkvalitet og viktigheten av god søvn.
God og tydelig kommunikasjon
Hvordan beherske god og tydelig kommunikasjon.
Sosial støtte
Sosial støtte som en ressurs for å nå dine mål.
Tanker og følelser
Hvordan tanker og følelser spiller inn.
Hva gjør jeg hvis vekten øker?
Tips fra ekspertene om hvordan håndtere vektøkning.
Mindfulness
Bruk av mindfulness til å fokusere på de riktige tingene.