StressProffen
Mange opplever arbeidslivs- og sykdomsrelatert stress i faser av livet i form av bekymring, usikkerhet, tretthet og ubehag, angst og depresjon, noe som ofte medfører nedsatt livskvalitet. Forskning viser at ulike tiltak kan bidra til å forebygge slike utfordringer, gi støtte og bidra med informasjon og opplæring i mestringsstrategier.
StressProffen er utviklet og testet som et elektronisk verktøy for stressmestring. Studien har kombinert komponenter fra velprøvde, evidensbaserte kognitive adferds- og stressmestringstiltak, og tilpasset disse komponentene et innovativt appbasert stressmestringsprogram.
- Kognitiv adferdsterapi
- Evidensbasert
- Bruker-sentrisk design
- Nyttige øvelser
Noen ganger må man skrive seg selv øverst på huskelappen så man ikke glemmer å huske på den som skal huske på alt det andre. Kjerstin Aune
Media
Temaer
1
Om Stress
Om stress og innføring i StressProffen programmet.
2
Stress, livskvalitet og planlegging
Hvordan stress påvirker livskvaliten og planlegging for å unngå stress.
5
Tanker, følelser og egenomsorg
Hvordan tanker og følelser spiller inn på stress.
3
Tanker, mindfulness og visualisering
Hvordan mindfulness kan hjelpe med å takle stress.
4
Mestring
Innføring i mestring og mestringsstrategier.
6
Sosial støtte, humor og meditasjon
Sosial støtte, humor og meditasjon som ressurser for stressmestring.
7
Sinnemestring
Lær avledningsteknikker og hvordan stress kan føre til frustrasjon og sinne.
8
Selvsikkerhet, selvhevdelse og tydelig kommunikasjon
Stå opp for deg selv og lær om tydelig og selvsikker kommunikasjon.
9
Helseadferd og målsetting
Viktigheten av sunn livsstil og god målsetting.
10
Stressmestring, oppsummering og videre bruk
Se tilbake på hva du har lært og få tips til hvordan du kan bruke denne kunnskapen videre.
Tilbakemeldinger
Jeg bruker den daglig, og på de verste dagene med stress går jeg inn flere ganger i løpet av dagen. Merker at det hjelper.
StressProffen bruker
Mest det at jeg har hatt noe fysisk. Et ikon på iPaden min som jeg kan trykke på. Det er tilgjengelig og jeg slipper å belaste andre for å få tak i det.
StressProffen bruker
Mest det at jeg har hatt noe fysisk. Et ikon på iPaden min som jeg kan trykke på. Det er tilgjengelig og jeg slipper å belaste andre for å få tak i det.